江角悠子 
先月から始めた「月曜断食」。この日曜日に4週終え、一つの目安となっていた1クールが終了しました｡
これまでの経緯はこちらから。
「月曜断食」1日目終了！
月曜断食をしてみてその翌日。体と気持ちの変化。
月曜断食をして1週間経った雑感。寝覚めがものすごく良くなった！
4週間やってみて感想
体重はトータルで、1.2kgのマイナス。思ったより減らなかったなぁ。でも体はとにかく軽い。
1日何も食べないというのも、水を飲んで過ごせばまぁ何とか乗り切れる。それよりも土日にちょっと食べ過ぎてしまうと、テキメンで翌日体が重くて、いや〜な感じになるので、私は常にお腹空いているくらいがいいのかもしれない。
1クールやってみて感想は、とくに大変なことはなく、むしろ体が軽く爽快でもうしばらく続けてみようと思っている。
「1クール終わったし」と思って、昨日の月曜日は断食をやめて、1日普通にご飯を食べていたら、何となく違和感があって。胃が小さくなったのか、今までとおりの感覚で食べていると食べ過ぎ状態。すぐにお腹いっぱいになってしまう。
というわけで、今日また断食をしていて、明日からまた炭水化物を取らず野菜を中心としたご飯にしてみようかと思う（本当はオリジナルでやってはいけないと本に書いてあるのだけど）
ご飯の時間が楽しみになった！
月曜断食をしていちばん変わったのは、食への意識。
以前はだらだらとおやつを食べながら、コーヒーをガブガブ飲みながら仕事をしていたので、お昼の時間になっても夕飯の時間になっても、全然お腹が空いていなかった。食事が全然楽しみじゃなかったし、むしろ面倒くさいし、食べる時間がもったいないとすら思っていた｡
なぜ人は1日に3回も食事をとらないといけないのか、と大げさに言うならば、ちょっとネガティブな気分になるくらい。それが1日に何度も訪れるって、健康的じゃない。
でも月曜断食を始めてからは、間食を摂らないようにして、カフェイン抜きにしていたので、食事の時間になるとちゃんとお腹が減る。
お腹が減るから、ご飯の時間がものすごく楽しみになった。「1日3回しかない、貴重なご飯タイム」という感覚に変わったのだ。すると、これが心にとても良い。あんなに面倒くさい嫌だったことが、楽しみとなり、それが1日3回もあるのだから。
野菜の味もはっきりと分かるようになった気がするし、一口一口を大切に、ありがたく食べられるようになった。これが「月曜断食」の一番の収穫かも知れないなぁと思う。
とにかくすっきり起きられる
さらに、月曜断食をしていて良かったのは、朝がすっきり起きられるということ。
毎朝の習慣としている瞑想も、これまではどんなに続いても7日間しか続かなかったのに（週末にお酒を飲むと途切れる）、月曜断食を始めてから何と！お酒を飲んだ翌日も、一度も途切れることなく、毎朝起きて瞑想ができている…！
以前ブログで紹介した無料アプリ「MEISOON」には、何日連続でログインできるのかチェックする項目があって、ここがいつも最高7日間で途切れていたのが、今日はついに30日連続ログインを達成できて、実に嬉しい。
というわけで、私には合っていたみたいなので、「月曜断食」もう1クール続けてみます｡
体重はあと1kg減ってくれたら理想に近づくなぁ。
